Categories Menu

Как похудеть после родов?

Как похудеть после родов?

Опубликовано by on Апр 5, 2014 in Послеродовый период, Похудеть после родов | 2 коммент.

Приводим себя в форму после родов

Если до рождения ребенка ваша фигура была близка к идеалу или устраивала вас по многим параметрам, то после родов вы могли ожидать, что она быстро придет в норму.

К сожалению, не всем мамам так везет.

Есть девушки, которые кушают все подряд и без особых усилий возвращаются в добеременный вес.

Но большую часть молодых мам пугает их расплывшаяся и излишне округлившаяся фигура.

Что же нужно делать, чтобы вернуться к нормальному физическому состоянию?

Важно начать правильно питаться

Многие возразят — «я до родов ела, что хотела и была стройной, как кипарис».

После рождения ребенка часто замедляется обмен веществ, изменяется гормональный фон, что и приводит к отложению жировой ткани.

К правильному питанию относится уменьшение употребления выпечки, сладостей, картофеля, макарон.

Больше есть овощей и фруктов, мясо и рыбу, кисломолочные продукты.

Одним из важных принципов для ускорения обмена веществ является достаточный питьевой режим.

В день необходимо выпивать не менее 2 литров воды

Именно воды, не соков и  лимонадов. Необходимо соблюдать физическую активность.

Кроме прогулок с малышом, важно заниматься любым видом физкультуры и спорта, который вам по душе.

Это может быть просто комплекс упражнений или занятия фитнесом в спортзале, или йога.

Важно, чтобы занятия были регулярными и доставляли вам удовольствие.

Физические упражнения не только приведут мышцы в тонус, но и помогут сократиться растянутой коже.

Полюбите себя

Если вы будете приводить себя в форму ради кого-то, вам это быстро надоест.

Только любовь к себе позволит вам заботиться о своем организме и не причинять себе вред.

Увлечение разными видами диет – не лучший выход

Ушедшие во время диеты килограммы вернутся после её завершения, причем не одни, а «с пленными».

Тем более, если малыш находится на грудном вскармливании, то о диетах не может быть и речи. Но похудеть при ГВ также возможно.

Не стоит заниматься разгрузочными днями, они крайне вредны для организма, а потерянный вес очень быстро наберется вновь.

Не надо издеваться над своим организмом, это очень умный механизм, и всякие эксперименты не пройдут для него даром.

Помните, не существует чудодейственных мер для похудения, которые носили бы постоянный характер.

Забудьте слово похудение, полюбите словосочетание – здоровый образ жизни

Приведение себя в отличное состояние и физическое, и психологическое – это длительный процесс, начните его прямо сейчас.

И учтите, дети берут пример с родителей.

Babyliss Twister — 5 минут и потрясающие прически с косичками готовы! Делаем прически дочке и себе

Связанные сообщения

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьями!

2 комментария

  1. Очень актуальная статья, после родов никак не могу справиться с лишним весом. Попытаюсь сделать программу питания и, что тяжелее всего, следовать ей 🙂

    • У меня получилось похудеть через четыре месяца после родов, старалась просто не наедаться всем, чем попало, за один прием пищи и делать гимнастику (когда это удавалось) 🙂 Сейчас уже почти норма, надо посильнее налечь на физические нагрузки 🙂

Оставить комментарий

К началу страницы
Читайте ранее:
Младенческие колики
Младенческие колики

Почему  появляются младенческие колики, и как с ними справиться? Что такое младенческие колики и почему они возникают?  Какими симптомами они проявляются? Как помочь малышу и...

Лактазная недостаточность
Лактазная недостаточность

Лактоза – это углевод. В большом количестве он находится в грудном и коровьем молоке. Для того, чтобы её расщепить, в организме человека должен быть особый...

Закрыть