Categories Menu

Причины нарушения сна. Советы: как избавиться от бессонницы

Причины нарушения сна. Советы: как избавиться от бессонницы

Опубликовано by on Дек 16, 2014 in Здоровый образ жизни | Нет комментариев

Бессонница причиняет массу неприятностей и вызывает чувство дискомфорта.

Узнайте, как избавиться от бессонницы с помощью нехитрых, но действенных способов.

Бессонница выражается в трудном засыпании, прерывистом сне и преждевременном пробуждении.

Часто людей, страдающих этим недугом, утром сопровождает чувство тревоги и беспокойства.

Ее основными причинами являются: стресс, депрессия, переутомление, перевозбуждение.

Кроме факторов, говорящих о сбоях в работе нервной системы, к бессоннице ведет неправильное питание, злоупотребление алкоголем, нарушение температурного режима в спальне и многое другое.

Невыспавшийся человек на протяжении всего дня остается вялым, уставшим, дезориентированным, раздражительным и теряет работоспособность.

Чтобы полноценно отдыхать ночью, нужно знать, как избавиться от бессонницы.

Babyliss Twister — 5 минут и потрясающие прически с косичками готовы! Делаем прически дочке и себе

Несколько советов: как избавиться от бессонницы

Ознакомьтесь с рекомендациями, которые помогут обрести здоровый сон.

Позитивное мышление

Ложась спать, приведите в порядок мысли, стараясь думать о приятных и отвлеченных вещах.

Не вспоминайте о моментах, доставляющих вам беспокойство, оставив решение проблем на завтра.

Старайтесь не злоупотреблять просмотром передач и фильмов, ведущих к перевозбуждению нервной системы.

Соблюдение графика приема пищи

Откажитесь от употребления перед сном сладкого, жирного, жареного, соленого и копченого, а также тонизирующих напитков (чая, кофе, крепкого алкоголя).

Чтобы бессонница отступила, выпейте немного теплого молока с добавлением меда или съешьте грейпфрут.

Релакс

Примите на ночь ванну с успокаивающим эффектом, который обеспечивает наличие в воде специальных добавок (солей, травяных настоев, масел и т. д.).

Следите за температурным режимом в спальне

Помните, что в комнате не должно быть жарко и душно (оптимальная температура – 180С).

При необходимости, проветрите помещение, что обеспечит приток свежего воздуха.

Фито подушка

Сшейте небольшую подушечку, наполнив ее высушенными лечебными травами, помогающими избавиться от бессонницы.

К ним относится: мята, мелисса, валериана, иван-чай, лаванда, липа и пр.

Положите ее у изголовья и вдыхайте аромат трав, стимулирующий кровообращение.

Выполняя все советы в комплексе, вы хорошо выспитесь и повысите свой жизненный тонус.

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьями!

Оставить комментарий

К началу страницы
Читайте ранее:
Мужчина и женщина в семье
Мужчина и женщина в семье

Гармония мужчины и женщины в семье – миф или реальность? Можно ли достичь семейного взаимопонимания между мужчиной и женщиной? Есть два секрета - «помощника» для...

10 самых распространенных ошибок родителей

10 Самых Распространенных Ошибок Родителей   Дорогие родители! Прочитав книгу, Вы: По-новому взглянете на свои отношения с детьми Сможете проанализировать возникающее между вами недопонимание Разработаете...

Закрыть